白内障虽说是老年常见病，但目前也有越来越年轻化的趋势。许多青年朋友都有不健康的生活习惯，然而这都是导致白内障的主要原因。那么哪些坏习惯会诱发白内障呢?我们来看看眼科医生的详细介绍。

　　不健康的生活习惯可诱发白内障!

　　一、只喝饮料不喝水：

　　水分在眼内晶状体的代谢和保持透明过程中起着重要作用。人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。

　　因此，要养成多饮水尤其饮用白开水的习惯，每天饮水在2000毫升以上，运动出汗后饮水量要适量增加。特别要注意防止腹泻、天气渐热，身体大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。

　　二、只吃三高食品不食新鲜果蔬：

　　一些高脂肪、高糖、高蛋白等三高食品以及一些油炸食品会加速氧化反应，使人容易患白内障。

　　春天来临，年轻人尤要减少摄入奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖丰富的乳制品。因为这些食品中半乳糖会干扰奶制品中维生素B2的利用，使其沉积在人眼睛的晶状体上，蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，容易诱发或加重白内障。

　　而新鲜蔬菜和水果中富含的维生素C能减弱光线对晶状体的损害，尤其人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍，随着年龄增长，维生素C含量明显的下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性。研究发现，蔬菜颜色越深，含有维生素C以及叶黄素越丰富。同时，果蔬和水产等食品中富含的其他维生素和微量元素，也对晶状体有营养作用。

　　三、长期抽烟、喝酒：

　　如果饮酒过度，眼睛的毛细血管容易扩张，影响晶状体的正常代谢。同时，二手烟产生的烟雾会对眼睛的晶状体造成伤害。

　　医生介绍，据调查发现，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。

　　值得注意的是，一些年轻人由于无节制的三高饮食习惯及不运动，使糖尿病的患病率逐年增加，而血糖的升高，使晶状体内由葡萄糖转化的山梨醇在晶状体内大量积聚，使晶状体内渗透压增加、纤维肿胀变性，导致浑浊，则会引发糖尿病性白内障。

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