1、外出要戴太阳镜。

　　太阳光中紫外线是形成老年性白内障的主要原因，特别是夏天或海边等地方受紫外线的伤害会更大。戴上太阳镜后，便可减少紫外线对眼睛造成的伤害。

　　2、喝水。

　　体内缺水时，体内正常液体代谢紊乱，会产生一些化学物质。损害眼睛的晶状体而产生白内障。若已患白内障者，缺水会是病情加剧。

　　3、要适量服用维生素。

　　人眼中维生素C的含量约比血液中高出30倍。随着年龄的增大，营养的吸收功能和代谢功能下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久之引起晶状体变性，形成白内障。为预防，可每天服用100~200mg维生素C,也可多吃些含维生素比较丰富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等绿叶蔬菜和苹果、橙、柑橘、柚子等水果。另外还可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E和其他微量元素(如硒)等，以及多吃些含以上物质多的蔬菜、水果、鱼、动物肝脏、蛋类等，少吃辛辣、油腻等难消化的食品。

　　4、少食盐。

　　多吃盐会导致白内障的发生。

　　5、不吸或少吸烟。

　　实验表明吸烟者比不吸烟人发生白内障概率高。

　　6、怀孕期早期防病。

　　在怀孕期，特别是妊娠期前3个月，母亲生病吃药，可导致胎儿先天性白内障的产生。

　　7、控制血糖。

　　糖尿病患者如果血糖控制不稳定容易导致眼病，如白内障、眼底出血等。

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