提问：因为疫情防控，宅在家里的时间变长了，每天不是玩手机，是看电脑，这几天发现眼睛又干又涩，还酸胀，担心得了干眼症，应该怎么办呢？

　　桂林爱尔眼科医院杨帆院长解答

　　长时间玩手机、看电脑，过度用眼，确实有可能会导致干眼症。

　　但是，眼睛干并不等于干眼症。

　　干眼症。又称角结膜干燥症，是指是各种原因导致的泪液减少、泪液质量或动力学异常，导致泪膜不稳定和眼表损害，引起眼部不适的疾病。

　　干眼症可表现为眼睛干涩、发痒、有异物感、畏光等症状，与眼疲劳、结膜炎相似，需要一些专科检查，如检测泪膜破裂时间、睑板腺功能等才能确定。

　　像你这种情况，可以先从调整生活方式和一些小细节着手缓解：

　　1、多眨眼缓解眼部疲劳

　　多眨眼有助于泪水的分泌和分布。建议长时间操作电脑、驾车、读书的人要注意休息，用眼一小时休息十五分钟，闭目养神，瞭望远方，减少每日看手机的时间。

　　正常人每分钟眨眼15-20次，眨眼的时候要上下睑闭合完整，促进睑板腺分泌睑脂。

　　2、改善环境：

　　环境干燥时可以买一个加湿器，增加室内湿度。使用电脑的时候，调整眼睛与电脑屏幕的位置，使电脑位置略低于眼水平线，并且屏幕亮度要适宜。

　　3、用眼卫生：

　　勤洗手，不要用手揉眼睛，对眼睑有分泌物、脱屑的人要注意保持眼睑卫生。减少佩戴隐形眼镜的时间。

　　4、合理饮食：

　　建议日常饮食中需多吃新鲜蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入，助于泪液生成。

　　还可以在平时的饮食中注意补充Omega-3脂肪酸，如深海鱼油。

　　如果情况依然没改善的话，可以到医院做一个干眼检查，如果确诊干眼症，也可以通过眼部SPA护理来进行诊治。

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