在当今这个数字化的时代，我们的双眼长时间紧盯电子屏幕，干眼症已悄然成为常见的眼部问题，给许多人的生活带来困扰。不过别担心，通过科学的护理，能有效缓解干眼症带来的不适，让眼睛重新焕发光彩。

　　01什么是干眼?

　　干眼(dry eye)又称角结膜干燥症(keratoconjunctivitissicca),是当这层泪膜的量或质或流体动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适、眼表损害或视功能障碍的一类疾病。

　　02干眼如何防护?

　　1、室内不要太干燥，应维持适当的湿度。工作时每15~20分钟休息一次，有助于缓和眼部疲劳。

　　2、工作时尽量保持在60cm以上距离,调整一个适当姿势，使得视线能保持向下约30°使眼球表面暴露于空气中的面积减到小。

　　3、不要揉眼睛或用脏手摸眼睛否则可能引发角膜炎、结膜炎等炎症，避免戴隐形眼镜，防止角膜溃疡。

　　4、饮食清淡，避免辛辣刺激。

　　5、养成多眨眼的习惯，适当休息，切忌连续眨眼。

　　03干眼症的特殊护理情况

　　01佩戴隐形眼镜者：

　　尽量减少佩戴隐形眼镜的时间，选择高透氧性的镜片，并注意镜片的清洁护理。在眼睛干涩不适时，应及时取下隐形眼镜，改戴框架眼镜，让眼睛充分休息和呼吸。

　　02长时间使用眼药水者：

　　需在医生指导下使用眼药水，避免滥用含防腐剂的眼药水，以免对眼表造成损伤。可选择人工泪液等相对温和的产品，按需使用，缓解干眼症状。

　　03如果是轻微的干眼症患者，需要怎样居家护理呢?

　　1. 保持室内环境适宜：室内空气干燥会加速泪液蒸发，可使用加湿器增加空气湿度，维持在 40% - 60%为宜。同时，避免长时间处于空调、风扇直吹的环境，减少泪液流失。

　　2. 合理饮食：多吃富含维生素 A、C、E 和Omega-3 脂肪酸的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、深海鱼等，有助于维护眼睛的健康，促进泪液分泌和改善眼表状况。

　　3. 热敷与按摩：用温热的毛巾(约 40℃)敷在眼睛上，每次10 - 15 分钟，每天2 - 3 次，能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳和干涩感。热敷后，轻柔地按摩眼睑，从内眼角向外眼角方向，顺着睑板腺的走行按摩，帮助排出睑板腺内的脂质，防止其堵塞，改善泪液的质量。

　　干眼症的护理是一个长期的过程，需要我们在日常生活中养成良好的用眼习惯和生活方式。倘若干眼症症状严重或持续不缓解，应及时诊治，接受正规的诊断和诊治，以便准确找出病因并采取有效的诊治措施，让我们的眼睛长久保持明亮与舒适，尽情领略世界的美好。

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　　特别声明:

　　本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，不代替医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。