在当今的数字时代，电子屏幕已经成为我们生活中不可或缺的一部分。但长时间盯着电脑、手机和平板等设备，容易导致眼睛疲劳和干涩，甚至引发干眼症。下面将介绍干眼症的成因、症状及其预防方法，帮助大家在享受数字生活的同时保护好自己的眼睛。

　　一、了解干眼症

　　桂林爱尔眼科医院干眼门诊医生李元芳介绍，干眼症是一种由于泪液质量或数量不足导致的眼科疾病，主要表现为眼睛干涩、疲劳、异物感，严重时可能影响视力。

　　1.环境因素：在空调房内，低湿度的环境会加速眼泪的蒸发，导致眼睛干涩。空气中的污染物和颗粒物也会刺激眼睛，增加泪液蒸发速率。

　　2.电子设备使用：长时间盯着电子屏幕会不自觉地减少眨眼频率，导致眼睛表面干燥。电子屏幕发出的蓝光也会对视网膜细胞造成损伤，长期暴露可能导致视觉疲劳和干眼症。

　　3.隐形眼镜：长期佩戴透气性差的隐形眼镜会影响角膜的正常代谢，增加干眼症的风险。如果存在不正确的清洁和储存隐形眼镜，也会导致眼部感染和炎症，进而诱发干眼症[1]。

　　二、干眼症的典型症状

　　1.眼睛干涩：由于泪液不足导致的眼睛表面干燥，患者常感觉眼里像有沙子或异物，伴有灼热感或刺痛感。

　　2.眼睛疲劳：长时间用眼后，患者会感到眼睛疲倦，难以集中视线。由于眼睛持续处于紧张状态，还可能引起头痛。这种疲劳感通常在休息后可以缓解，但如果不加以注意，可能会加重干眼症状。

　　3.视力模糊：由于泪液不足影响了眼睛的聚焦能力，干眼症患者在阅读或看东西时，可能会出现模糊不清的情况。特别是在光线较暗的环境中，视力会明显下降。

　　4.光敏锐：患者会对光线特别敏锐，在强光下还可能出现眩光现象，即看到光源周围有光环或光晕。这种现象会导致患者在明亮环境下感到不适，影响日常生活和工作。

　　5.眼睛红：由于眼睛表面的炎症反应，患者的眼白会发红，有时伴随晨起眼睛黏涩感，眼睛发红，看起来红、肿，严重时可能需要医疗干预。

　　三、预防干眼症的方法

　　①控制使用时间：长时间盯着电子屏幕会导致眨眼次数减少，从而增加眼睛干涩和疲劳的风险，建议遵循“20-20-20”规则。

　　②调整屏幕设置：建议根据环境光线调节屏幕亮度和对比度，使之看起来舒适。屏幕亮度应略低于周围环境的亮度，同时使用抗蓝光滤镜或开启设备的夜间模式，减少蓝光对眼睛的伤害，进一步降低干眼症的风险。

　　文献来源：

　　[1]江立.干眼症与数字屏幕时代：如何保护你的眼睛[J].健康必读,2024(36):58-59.

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　　本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，不代替医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。