你是否经常感觉眼睛干涩、疲劳，甚至有刺痛感?如果是，那你可能患上了干眼症。许多人以为干眼症是眼睛缺水，拼命滴眼药水，可症状却总不见好。其实啊，干眼症真正缺的往往是“油”，而不是单纯的“水”。咱们来好好聊一聊干眼症那些事儿，以及得了干眼症该怎么办。

　　一、认识干眼症——眼睛里的“油水失衡”

　　我们的眼睛表面有一层泪膜，它像给眼睛穿上的一层保护衣，对维持眼睛的健康和正常视觉功能至关重要。这层泪膜可不是简单的一层水，它分为三层：外层是脂质层，中间是水样层，内层是黏蛋白层。脂质层像是锅盖一样，防止中间的水样层过快蒸发。

　　当我们眨眼的时候，睑板腺会分泌油脂，补充到泪膜的脂质层中。要是睑板腺出了问题，分泌的油脂不足或者质量不好，泪膜中的水分会快速蒸发，导致眼睛表面干燥，这是干眼症的主要发病机制。所以说，干眼症常常是因为眼睛里的“油”不够，而不是单纯的缺水。

　　现代人得干眼症的越来越多，这和我们的生活习惯密切相关。长时间盯着电子屏幕，眨眼次数减少，泪液分泌不足且蒸发加快;长期佩戴隐形眼镜，影响泪膜稳定性;还有一些环境因素，比如空气干燥、空调房待太久等，都可能诱发干眼症。

　　二、干眼症的症状——这些表现要警惕

　　干眼症的症状多种多样，常见的是眼睛干涩，总觉得眼里像进了沙子，磨得慌。而且眼睛容易疲劳，看一会儿东西累得不行，还可能伴有眼红、眼痒、异物感、烧灼感等。严重的干眼症患者，视力也会受到影响，看东西变得模糊不清。

　　有些朋友可能会把干眼症的症状当成普通的眼疲劳，休息一下或者滴点眼药水便不管了。但如果这些症状反复出现，持续不缓解，一定要引起重视，及时去医院检查，确定是不是患上了干眼症。

　　三、得了干眼症怎么办——多管齐下应对它

　　(一)改善生活习惯

　　这是治干眼症的基础。要控制用眼时间，避免长时间连续盯着电子屏幕。建议每看屏幕30 - 40 分钟，休息5 - 10 分钟，可以眺望远处或者闭目养神。其次，增加眨眼次数，有意识地多眨眨眼，这样能让泪液均匀地分布在眼球表面，保持眼睛湿润。另外，要注意室内环境，保持空气湿润，可以使用加湿器，避免长时间待在空调房或干燥、多风的环境中。

　　(二)热敷与按摩

　　热敷可以促进睑板腺的血液循环，帮助油脂分泌。每天用温热的毛巾敷眼10 - 15分钟，温度以40 - 45摄氏度为宜，早晚各一次。热敷后再进行睑板腺按摩，具体方法是：洗净双手，闭上眼睛，用食指和中指从眼眶方向向睑缘方向轻轻挤压睑板腺，每个眼睑按摩3 - 5次。不过按摩的时候手法要轻柔，以免损伤眼睛。

　　(三)合理使用眼药水

　　眼药水是缓解干眼症症状的常用方法，但不能随便乱滴。要在医生的指导下选择合适的眼药水，一般来说，人工泪液是比较常用的。人工泪液可以模拟人体自身的泪液，起到滋润眼睛的作用。但要注意，含有防腐剂的眼药水不宜长期使用，以免对眼睛造成伤害。

　　(四)饮食调理

　　在饮食上，多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，对眼睛健康有益。比如胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子等蔬菜水果，以及动物肝脏、鱼类等。这些食物中的营养成分有助于维持眼睛的正常生理功能，减轻干眼症的症状。

　　(五)诊治

　　如果干眼症症状比较严重，通过上述方法无法缓解，一定要及时诊治。医生会根据病情进行相应的诊治，可能包括药治、物理诊治，甚至手术。比如，对于睑板腺功能障碍引起的干眼症，可能会采用强脉冲光诊治等物理方法来改善睑板腺的功能。

　　干眼症虽然不是什么严重的眼病，但如果不及时诊治和干预，会给我们的生活带来许多不便。只要我们了解干眼症的发病原因，养成良好的生活习惯，采取有效的诊治措施，能和干眼症说拜拜，让我们的眼睛重新恢复明亮和舒适。

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