我国现有近视人数已经超过4.5亿，其中近视高发年龄段为青少年阶段。据不完全统计，小学生的发病率约30％，初中生约60％，高中生约80％，大学生约90％。

　　我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。

　　那么科学预防近视，应该注意哪些方面呢？

　　1缩短近距用眼时间

　　近距离用眼是影响近视发生发展的危险因素，近距离用眼持续时间大于45分钟、阅读距离小于33cm等也是近视的重要危险因素。

　　2增加户外活动和锻炼

　　让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。孩子进行户外活动或体育锻炼，每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。

　　3控制电子产品使用

　　孩子应尽量减少使用电子产品，特别是学龄前儿童，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　　4保持正确的姿势

　　写字时歪头、握笔时指间距离笔尖小于2cm的孩子近视患病率较高。应培养良好的读书写字习惯，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺（33cm）、胸前与课桌距离应约为一拳（6-7cm）、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（33cm），读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

　　5睡眠和营养

　　孩子睡眠时间充足，小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食、不挑食。

　　6充足光线合理照明

　　读书应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯，并结合阅读字体大小进行调整，以避免炫光和视疲劳等。光线要从头顶上投射下来，不要从眼前投射过来。傍晚或阴雾天在灯下看书。

　　7眼保健操

　　眼保健操可以迫使孩子暂时停止学习，是一种可以让眼睛放松休息的方法，改善主管视疲劳感觉，从而有助于控制近视。另外，做眼保健操时要注意手卫生。

　　8建立视力档案，定期检查

　　眼保健和视力检查做到早监测、早发现、早预警、早干预，孩子3-4岁时要建立视力健康档案，将眼部健康数据（包括屈光度、眼轴长度、屈光介质参数等）及时更新到档案中，医生提供个性化、针对性强的防控方案。每年进行视力检查1-2次。

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