视疲劳危害不容忽视

　　不少人认为，视疲劳“歇一歇便好”。事实上，长期忽视视疲劳可能引发更严重的问题：

　　视功能下降：持续用眼不当，可能造成永久性视力减退。

　　效率下降：视疲劳会影响专注力，导致学习和工作效率低下。

　　健康隐患：错失早期疾病信号，延误诊治，后果不堪设想。

　　科学缓解视疲劳

　　视疲劳虽难以避免，但通过正确方法，可以有效缓解甚至预防：

　　1.热敷放松

　　取一条毛巾，用温水浸湿后敷在眼睛周围，闭目休息10、15分钟，能缓解眼部肌肉紧张，改善血液循环。

　　2.202020法则

　　每用眼20分钟，远眺20英尺(约6米)外的物体至少20秒，让眼部肌肉得到放松。这是简单有效的护眼方式，尤其适合办公室人群。

　　3.调整屏幕亮度

　　屏幕亮度不宜过高，应与环境光线协调。字体大小适中，避免眯眼或凑近屏幕。

　　4.注意用眼距离

　　读书或使用电子设备时，保持30、40厘米的距离，并选择光线均匀柔和的环境。

　　5.提高眨眼频率

　　眨眼是天然的“眼药水”，能帮助泪液分布均匀，避免眼干问题。每天可刻意练习快速眨眼300次。

　　6.适度补充营养

　　多摄取富含维A、C和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、深绿色蔬菜等，有助于保护视力。

　　7.学会闭目养神

　　每天抽出10分钟，闭眼静坐，用深呼吸代替视线疲劳，既是对眼睛的呵护，也是对心灵的放松。

　　温馨提醒

　　有些人喜欢通过滴眼药水来快速缓解眼干和疲劳，但市面上的眼药水种类繁多，成分各异，有些含防腐剂，长期使用反而会对眼表造成伤害。建议在医生指导下选择合适的眼药水。

　　温馨提醒：如您需了解更多详细信息，可以通过电话、网络、微信等便捷渠道向我们咨询，并能通过微信公众号在线挂号，桂林爱尔眼科医院医生将给予您详细的解答! 请不要耽误，及时和我们的医生沟通，以便于早日恢复。

　　特别声明:

　　本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，不代替医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。