少吃甜食

　　糖是酸性物质，食人过量的糖可使体内大量钙质流失，从而减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。

　　护脚

　　脚上的穴位与眼睛密切相关，因此科学家认为护眼应先护脚。

　　家长给孩子选鞋要以合脚、平和、宽松为好，忌过紧和高低不平，以防止视力下降。有条件还可以经常用热水给孩子泡脚。

　　锻炼咬肌

　　日本科学家发现，经常吃硬质食物的儿童在智力和视力方面都明显高于常吃蛋糕类软食的儿童，这是因为咀嚼食物时促使面部肌肉运动。包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。

　　根据儿童的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐咀嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，不仅可以健脑，还有明显的增强视力的作用。

　　放松睫状肌

　　近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张，是造成近视的主要原因。而自然、有效的放松方法便是让眼睛凝视远方，且时间必须与近距离用眼相当，即不少于一两个小时。

　　家长可带孩子从以下三方面人手：郊外观鸟、放风筝、打乒乓球。

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