每到寒假,各地咨询和预约近视矫正的孩子会明显增多。近视矫正的方法有哪些?孩子们在假期有了更多自由支配的时间,他们应该如何预防近视?

　　寒假期间,家长要引导孩子养成良好的生活习惯和科学的用眼方法,这是预防近视重要的手段。

　　寒假期间,孩子们有了更多自由支配的时间,但是这也有可能成为近视加深的温床。在享受假期的同时,家长应如何引导孩子科学用眼,若出现假性近视,视力如何恢复?

　　假期是青少年近视防控的重要时期,因为假期容易导致近视的发展。

　　对此,这几点防控措施，希望能帮助大家:

　　一是要增加户外活动。孩子们的户外活动平均每天应该至少保持3个小时。在户外活动期间,孩子们能够接受足够的自然光刺激,同时也可以让眼睛不断看远、看近,来锻炼他们的调节能力,这些都是防止近视发展的有效手段。

　　二是要减少长时间的近距离用眼。期间,孩子们有作业需要完成,为了预防近视,近距离用眼要遵循“20-20-20”口诀,即近距离用眼20分钟应该将视线注视到20英尺(6米)之外,至少注视20秒,减少长时间的近距离用眼。

　　三是要保持良好的采光、照明。不要在过强、过弱的光线下看书,室内照明40瓦日光灯应距离桌面1.4米;如果使用手机或者平板电脑,应该将屏幕亮度适当降低。

　　四是要保持充足的睡眠和均衡的饮食。充足的睡眠是缓解视觉疲劳的方法之一,饮食要注意营养均衡,避免高糖饮食,过高的血糖会影响眼球的韧性。

　　确诊近视应及时配镜

　　近视的防和控其实是家长和同学们关心的问题。到目前为止,研究显示,近视的发展也是不可逆的。需要注意的是,要散瞳验光以后来排除假性近视。假性近视是由于儿童青少年长时间近距离用眼导致的睫状肌痉挛引起的[1]。

　　在儿童青少年进行验光检查前需常规进行散瞳,散瞳以后可以缓解睫状肌痉挛,假性近视自然消失了。出现假性近视以后,要及时调整生活习惯,减少电子产品的使用,否则长此以往,假性近视也会转变为真性近视。

　　儿童近视一般是由于眼球在生长发育过程中过度生长导致其与屈光系统不匹配引起的,近视引起的眼球解剖结构的变化是不可逆的,因此近视本身到目前为止还没办法逆转。

　　对于确诊近视的青年和儿童,应该及时配镜,这样可以使他们的眼睛和视觉中枢得到清晰的视觉刺激,维持眼睛的正常发育。儿童确诊近视后,还需要控制近视的进展。

　　因此,近视防控重要的还是要改变生活习惯,也是增加户外活动以及减少近距离用眼。

　　文献来源：

　　[1]何贤.科学用眼:预防近视最重要的手段[N].中国人口报,2024-08-07(014).DOI:10.28125/n.cnki.ncrcb.2024.000221.

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