我们经常苦口婆心地说——不要让孩子过早接触电子产品；不要纵容孩子常常玩手机；不要当着孩子的面玩手机；不要让手机成为带孩子“神器”……

　　的确，电子产品改变了我们的生活方式，带来较大的便利，但同时也威胁着我们的眼健康。近些年来高发的屈光不正问题（近视、远视、散光）、干眼问题，还有一些跟用眼习惯有关的眼病问题，让我们开始意识到不当用眼行为的危害性。

　　所以，矛盾来了！面对离不开的电子屏幕，和我们宝贵的眼睛，到底该如何抉择？尤其是假期间，孩子们在家缺少监管，如何更好保护他们的视力呢？

　　1、严格控制读屏时间

　　近视眼的特点，注定它没办法实现真正意义上的“恢复”。不过好在，还可以通过科学的方式进行预防和干预。这其中，严格控制近距离用眼时间比较关键。

　　试想一下，如果要搬一样重物从A地到B地，拿着重物不停歇地一直走，或者走一会、停一会、再走一会，这两种方式哪一种更累呢？

　　所以，当我们需要持续性近距离用眼，比如使用电脑上班、使用手机学习娱乐时，将这种用眼行为分段进行。如，每20分钟眼睛移开屏幕，向远处眺望一会；每持续用眼40分钟休息一会。让眼睛在读屏的过程中，得到足够的放松和休息，可以有效减轻视疲劳，预防近视。

　　如果没办法及时提醒孩子合理用眼，可以选择戴云夹。它可以全天候检测孩子的用眼行为习惯，不良用眼时（距离太近、时间太久等）可实时振动提醒，时刻监督孩子科学用眼，减轻近距离用眼负担。

　　2、有足够的户外活动

　　已有多项科学研究表明，预防近视重要的一点，是拥有每天足够的户外活动。每天2小时以上的时间，充分接触太阳光，不仅能增强体质，还可以预防近视的发生和发展。

　　因此，即便天气寒冷，也不要让孩子成天待在室内活动。选择暖和的时间，督促孩子多到户外，哪怕只是散散步，也是不错的。

　　3、定期视光检查

　　青少年儿童的眼部处于发育阶段，屈光状态波动较大，建议每半年带孩子前往正规的眼科医院进行视光检查。通过建立屈光发育档案，了解孩子远视储备情况，跟踪眼睛及视功能发育状态，发现异常及时干预和控制。

　　参考文献：

　　[1]杨智宽,李晓柠,蓝卫忠.让孩子远离近视.科学出版社

　　[2]王瑛,罗蕖,张明.户外活动时长与预防儿童近视的Meta分析.中国循证医学杂志.(2019).

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　　本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，不代替医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。