我们要明白眼压并非恒定不变的。每个人的眼压在一日内都会有一定的波动，通常在早晨较高，下午逐渐降低。因此，单次的眼压测量结果并不意味着什么，需要配合其他检查结果才能判断是否存在青光眼[1]。

　　目前医学上公认的青光眼风险因素包括高龄、种族背景、青光眼家族史和高度近视等，显然，改变上述风险因素比较困难，桂林爱尔眼科医院青白科副主任潘冬梅介绍，我们可以通过改变生活方式降低青光眼风险，我们一起来看看都有哪些生活方式可以改变...

　　一、超重/肥胖

　　超重或肥胖会增加亚洲男性和女性患青光眼的风险。因此减到正常体重，有利于降低青光眼风险。

　　二、体重过轻

　　只有女性体重过轻与青光眼风险增加有关。体重过轻的女性血浆不足可能会导致视网膜神经节细胞变性，而众所周知，视网膜神经节细胞变性在青光眼的发病机制中起着关键作用。因此女性不宜过瘦，体重维持在正常范围内，有利于降低青光眼风险。

　　三、吸烟

　　在吸烟者中，每天吸烟的数量越多，患青光眼的几率越高。因此戒烟，有利于降低青光眼风险。尤其那些有眼胀症状或者有青光眼家族史者，建议戒烟。

　　四、饮酒

　　饮酒与患青光眼风险呈双重性。一方面，酒精具有暂时性降眼压作用，此作用可在摄入后1-3小时内达到峰值，通常情况下眼压在夜间达到高峰值，故每天晚上适度饮酒(<180ml)可能有助于降低眼压峰值，从而降低青光眼的发病风险;另一方面，每日酒精摄入过量(≥180ml)的饮酒者青光眼发病率更高，且呈剂量依赖性，长期过量饮酒会导致视神经病变。

　　因此，建议适量饮酒，避免酒精的过量摄入哦~

　　五、饮食习惯

　　不吃早餐和晚餐过晚与青光眼风险增加相关。不吃早餐或晚餐过晚都会增加罹患心血管疾病，而心血管疾病与青光眼相关。与男性相比，晚餐吃得晚与女性患青光眼风险增加的关联更强。因此，规律吃早餐且不吃夜宵将有利于降低青光眼风险。

　　六、步行和运动

　　每周锻炼两次，每次30分钟以上，患青光眼的风险会明显降低;而每天步行1小时以上，患青光眼的风险会明显升高。这说明运动对青光眼的发展既有好的影响，也有坏的.影响，这取决于运动的强度和频率。因此，适度的运动有利于降低青光眼的风险。

　　以上推荐，适用于广泛的人群，当然，有眼胀症状、基础眼压偏高、有青光眼家族史，杯盘比偏大的人群尤其建议注意这些生活方式的细节，防患于未然，当认识到青光眼疾病风险并努力改善时，可以在一定程度上降低青光眼的患病风险，你我一起行动起来~

　　文献来源：

　　[1]路璐,赵彬.关于青光眼你需要了解这些[J].药物与人,2024,(08):70-71.

　　温馨提醒：如您需了解更多详细信息，可以通过电话、网络、微信等便捷渠道向我们咨询，并能通过微信公众号在线挂号，桂林爱尔眼科医院医生将给予您详细的解答! 请不要耽误，及时和我们的医生沟通，以便于早日恢复。

　　特别声明:

　　本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，不代替医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。