在数字屏幕无处不在的“阅屏时代”,我们的眼睛正承受着前所未有的压力。从清晨的一缕阳光到深夜的一抹星辉,无数双眼睛在电子设备的荧光屏前穿梭不息,如今已成为一种普遍现象,但严峻的是,随之而来的眼病风险也在急剧攀升。在这片由像素构成的海洋中,有一种被称作致盲眼病的威胁悄然潜伏,它如同隐匿的暗礁,一旦触及,可能导致视力持续下降直至沉没于黑暗的深渊,这种眼病是——青光眼。
青光眼的发生发展与眼压异常密切相关。
桂林爱尔眼科医院医生介绍,我们眼睛的内部有一种叫做房水的液体,会在眼球内部流动,房水对眼球壁产生压力是眼压。如果各种原因导致眼压升高,会导致视网膜上视神经受损、萎缩,视神经萎缩后,患者视物的范围会逐渐缩小,相当于透过一根空心的小管子去看视界,而随着病情进展,这个范围会越来越小,直到全盲。
青光眼跟玩手机有什么关系呢?
主要还是由于夜晚熄灯后玩手机存在潜在因素,具体体现在以下几个方面:
其一,手机屏幕的亮度与对比度。在关灯环境下,手机屏幕的亮度和对比度相对较高,容易导致眼睛疲劳,这是因为我们的眼睛需要不断调节以适应亮度的变化,长时间处于这种状态可导致眼内肌肉紧张、酸痛等不适,眼部负担不断加重,进而增加青光眼的发病风险。
其二,瞳孔扩张。在关灯环境下,瞳孔会自然扩张,以获取更多光线。然而,瞳孔的扩张会导致更多蓝光进入眼睛,蓝光是一种波长较短的光线,具有较强的穿透力,能够直接到达眼底,对视网膜造成损害。同时,瞳孔扩张还有导致眼内压力升高的可能,进一步增加青光眼的发病风险。
其三,用使用手机时间过长。长时间近距离用眼会导致眼睛调节功能紊乱,同时挤占休息时间、降低睡眠质量。长期睡眠不足、情绪波动、劳累等情况也是诱发青光眼的主要因素。
如何从日常生活中的用眼习惯去预防青光眼?
预防青光眼主要是尽量避免诱发眼压升高的因素。
从电子产品的使用上,如晚上在昏暗环境下可以调整屏幕亮度,使其与周围环境相适应,可以减少眼睛的负担,降低眼内压力,但仍建议大家尽量在明亮的环境下用眼;
保持适当的用眼距离,使用电子产品时,尽量保持眼睛与屏幕的距离在30厘米以上,这样可以减轻眼睛的调节负担,降低青光眼的发病风险;
定时休息,长时间使用手机后,应适当休息眼睛,可以进行远眺、闭眼等动作,以缓解眼睛疲劳,建议每隔一段时间(如45分钟)休息一次,每次休息5-10分钟。
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