假期放假在家，如果暴饮暴食或不规律作息，容易给身体健康造成负担。

　　尤其是糖尿病患者，由于摄入太多高糖、高脂食品，导致血糖升高，易出现糖尿病视网膜病变（以下简称“糖网”）等并发症，严重影响视力和生活质量。

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　　用药不能停

　　放假期间，糖网患者降糖、降压等药品必须按照医嘱持续服用，不能因一时血糖平稳便停药，否则会导致眼底病变及其他并发症加重，甚而加重心脑血管疾患。

　　如血糖、血压等控制较差，一定要及时到医院检查，积极诊治，切莫讳疾忌医。

　　保持充足睡眠

　　睡眠是一种主动调节重新组合以及整顿的过程，睡眠不足或睡眠质量不佳会影响血糖控制，长此以往，会引起神经病变，造成一系列的神经损伤和功能紊乱。

　　建议糖网患者睡前少玩手机，平时多听音乐多看书，有充分的睡眠时间，为每天的工作生活提供充足的睡眠。

　　加强体育运动

　　糖网患者日常容易乏力，也不太想运动，但实际上坚持运动是降低血糖的有力武器。

　　建议小长假期间，糖网患者选择有氧运动项目，以中低强度的节律性运动为好，比如在家散步、慢跑，以及适合全身肌肉都参与的中等强度运动。

　　饮食控制不可少

　　糖网患者宅在家的时候，要根据自身血糖情况，控制主食摄入，做好“三高”的控制和综合管理，决不能因为宅在家无聊而放任自己胡吃海塞。

　　建议糖网患者假期在家规律进食，定时定量，避免饥一顿饱一顿；适当多喝水、忌饮用碳酸饮料；减少盐份摄入。

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